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zoom RSS ビタミンその他の話(CoQ10)

<<   作成日時 : 2011/01/14 14:51   >>

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今回はよくCMで目にするCoQ10(コエンザイムキュー10)の話です。CoQ10はまたの名をユビキノンまたはビタミンQと言います。正確に言うと体内で合成されるのでビタミンとは言わないそうです。CoQ10はビタミンC、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、セレン、タウリンなどから合成されます。2000年までは厚生労働省が医薬品としていたのですが、それ以降食品区分となったためにサプリメントが販売されるようになりました。作用としてはこのブログでも紹介しましたビタミンCやポリフェノールとともに抗酸化作用があるそうです。具体的には心疾患の改善、ガン予防、アンチエージング、慢性疲労の緩和、歯周病の改善、シワの改善などがあげられています。ある研究では一日にその効果を出そうとすると30から60mg摂取しなくてはいけないそうです。食べ物としてはイワシ、サバ、豚肉、牛肉、ピーナッツ、ほうれん草などに含まれており脂溶性の性質から油とともに調理すると吸収が高まるそうです。一般的な食物から摂取できるCoQ10は一日4から7mgなので効果を出そうとするとイワシなら6匹、牛肉なら950gも食べなくてはいけないことになり現実的ではありません。また、40代より加齢により体内での合成力が落ちるとも言われています。そこでサプリメントが必要であるとの宣伝がなされるわけです。いまだ効果につき証明はなされていないようなので使用については自分の判断でというところです。ところで健康増進法(なんと日本国民はこの法律により健康になるよう義務づけられています。検診や禁煙、健康食品などもこの法律の範囲内です)が本年より適用が強化されるそうです。そういえば最近サプリメント等の健康食品のテレビCMが直接的な効果を謳うものからイメージ的なものに変わってきている気がするのですが皆さんはどうお感じでしょうか。

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